2
Appliquant à devenir un agent de police est un processus long et ardu. Chaque étape de la façon dont est conçu pour écarter les candidats indésirables et recruter ceux avec le meilleur potentiel pour devenir officiers efficaces. Même si les stagiaires éventuels obtenir par le biais de tous les examens écrits et la vérification des antécédents, ils doivent encore passer un test d’aptitude physique exténuante. Un candidat devrait fonctionner sur l’augmentation de la force, d’endurance et de vitesse pour autant de temps que possible préalablement à l’essai.
Difficulté : difficile
Instructions
Vous aurez besoin de choses
- Appareils d’exercice
- Changement vous habitudes alimentaires. Six petits repas, chacune contenant des protéines et des glucides complexes, complétés par des légumes verts. Manger des protéines maigre, tels que le poulet et le poisson, pour construire des muscles. Les hydrates de carbone complexes fournissent l’énergie que vous devrez obtenir par le biais de vos séances d’entraînement. Veillez simplement s’en tenir à des fruits et de grains entiers. Transformés glucides, comme le riz blanc ou blanc pâtes, va doper votre glycémie et ne gravez aussi rapidement, menant à la prise de poids.
- Construisez vos muscles grâce à la formation de poids. Travailler tous les jours des différentes parties du corps. Jamais former la même zone jours consécutifs. Effectuer chaque exercice à l’échec, qui est le point où vous ne pouvez pas effectuer un autre répétition sans casser votre formulaire. S’efforcer d’atteindre la rupture entre 8 et 10 répétitions pour la construction musculaire. Augmenter le poids si vous pouvez effectuer plus de 10 répétitions avec une forme parfaite.
- Augmenter votre endurance avec entraînement cardio-vasculaire. Exécutez sur une base quotidienne. Le meilleur moment pour exécuter est le matin sur un estomac vide. Cela vous penche, vient compléter votre entraînement de musculation et améliore votre endurance. Tests de conditionnement physique de police la plupart impliquent une course de 1 à 2 milles. N’arrêtez pas jusqu’à ce que vous pouvez exécuter au moins cette distance sans s’écraser.
- Vitesse de pratique sur des exercices individuels. Afin de passer la police test de condition physique, vous devez effectuer des répétitions maximales de divers exercices dans un laps de temps défini, habituellement une minute. Ces exercices varient d’un ministère à un ministère, mais ils comprennent habituellement des pompes et des redressements assis. Commencez lentement, de se concentrer sur la bonne forme (comme ils vous accosteront points si tu ne les fais correctement) et construire votre vitesse comme vous améliorer. La plupart des ministères affichera leurs exigences minimales, mais vous devez entraîner vous-même facilement dépasser leur pour vous donner les meilleures chances de réussir.